おはよぉーございます。

入眠1時間前にメラトニン10mgを摂取して

いたらすぐに寝てました。メラトニンを摂取

すると強烈な睡魔が発生する訳ではありませ

ん。だから、数時間後にトイレに起きてます。

またすぐに寝られるのがいいと思います。飲酒

していた時は1度起きると眠れなくなってベッド

の中でモンモンとしてたので大きな違いです。

もしかしたら、メラトニンなしで入眠できてい

るかもしれないけど。。。眠れない夜は嫌なので

少しも眠くない時にはメラトニンを摂取してし

まいます。

8時間睡眠するとスッキリ目覚めます！これが

断酒の効果ですね！続けていきたいと思います。

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