断酒して睡眠のパターンが変わりましたが

最近は定着してきたので記録しておきます。

21:30 就寝 プレ睡眠へ

24:00 1回目のトイレ 

2:30 2回目のトイレ 

4:00 3回目のトイレ プレ睡眠へ

5:00 覚醒

本来は休みだと4時には起きたくないけど

早起きの癖で目が覚めてしまいます。。。

疲れてるとトイレの回数が減るようです。

昼は眠くなる可能性は低いけど大変眠くな

ると10分程度の仮眠をしてます。仮眠は10分

で目が覚めてしまいます。それでスッキリ

するから嬉しいです！

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