仙台で10年目になりました。

【断酒14日目】5時前に起床

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" ゆっくり寝ていたいけど。。。目が 覚めます。眠くないのにベットの中で 睡眠目的で寝ているのは苦痛なので 起きてしまいました。今日は休みなの で！眠くなったらいつでも仮眠できる し仮眠しても15分くらいで目かわ覚め るし、仮眠は気持ちいい！ので起きる 事にしまし... 続きをみる

【断酒7日目】睡眠

おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 昨日は20分くらい昼寝をしましたが 10時前には眠くなったので就寝しま した。トイレに2回起きて3回目に起 きる頃には5時前だったのでそのまま 起床しました。スッキリしてるので 十分休息できていると思います。 お酒を止めてから睡眠で苦しむこと は無くなりました... 続きをみる

【睡眠サプリ】メラトニンの効果

仕事で疲れてお昼休みに仮眠すると 22時になっても眠くはなりません。 その時にメラトニンサプリを摂取 すると眠気をもよおします。 でも、眠りが不自然な気がします。 やっぱりサプリでも身体に作用する 物を摂取することは良くないみたい です。 昨夜はメラトニンサプリを飲まな かっので4時半に目が覚めま... 続きをみる

【断酒】睡眠時間について

断酒して睡眠のパターンが変わりましたが 最近は定着してきたので記録しておきます。 21:30 就寝 プレ睡眠へ 24:00 1回目のトイレ  2:30 2回目のトイレ  4:00 3回目のトイレ プレ睡眠へ 5:00 覚醒 本来は休みだと4時には起きたくないけど 早起きの癖で目が覚めてしまいます。... 続きをみる

【断酒254日目】メラトニン

おはよぉーございます。 昨夜はメラトニンの3mgカプセルを2錠 摂取しました。だいたい、1時間くらいで 眠くなります。でも、トイレには起きてます。 飲酒して眠るのとは違いますね。飲酒して 睡眠するのは気絶するのと同じって聞いて ますがそうなんでしょうね。疲れの取れ方が 全く違うから。。。 飲酒をや... 続きをみる

【断酒235日目】飲酒をやめて睡眠は。。。

おはよぉーございます。 お酒を飲まなくなってからは8時間以上 睡眠することはありません。7時間の睡 眠は確保するようにしていて休みの日に はずって寝ていたいのですが8時間で覚 醒してしまいます。睡眠が身体をリセッ トしてくれているんだと実感できます。 睡眠で疲れが取れている！これ！素晴ら しいです... 続きをみる