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東京旅行で気が緩んだか？規定の 体重を、超えてしまいました。ヤバ い！ジムに行くたびに体重を計って いるので微妙な変化に敏感になって しまいます。 1キロくらい減らさないと！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
筋トレのブログ記事
筋トレ（ムラゴンブログ全体）-
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日曜日気分でしたが昨日は月曜日 でした。初めて月曜日にジム行き ました。 初めてのNIKEのスニーカーを履いて ウキウキです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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筋トレはいつもやる気満々では ありません。仕事と後に力を使う 筋トレなんてやらないでポテチを かじっていた方が幸せなんだから！ でも、2時間近くやっちゃいました。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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やる気がイマイチの時には動画 を撮って気持ちを高めます。思 いっきり力を出せるまでには慣 れが必要でした。 筋トレ半年までは力を出すのが 怖かったです。身体が壊れる様な 気がしてました。 今は限界まで力を出せるように なりました。継続は力なり！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト... 続きをみる
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昨日の筋トレです。 キツそうな顔が面白い！ヽ(‘ ∇‘ )ノ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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自己満足の動画です。でも、やる気 が出ない時に動画を撮るとやる気💦 が出ます。撮ってるから頑張る！と 気持ちが奮い立ちます。 とにかく、筋トレはやる気を起こす 事が大切で。。。本当はやりたくな いんです。家でポテチを齧っている 方が幸せです。 でも、やってると体調も良いし。。 気分も良くなります... 続きをみる
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重量は大した事ないしフォームも普通だけど ここまでなるのに2年かかりました。。。 筋トレのフリーウエイトは奥が深いです。いま だにデッドリフトは怖くて出来ません。スイスイ 隣でやっているのを見てすげ〜っと思ってます。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 ... 続きをみる
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ウエイト中心にマシンで追い込みます。 有酸素はあまり好きじゃないのでラン を3分して体を温めます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 筋トレした日は睡眠が深い気が します。ヤッパリ運動は身体に 良いんだなぁと感じます。毎回 行くのが億劫になりますが。。。 行って30分たつと本気になって ます。 すっかり慣れたかなー？ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #Yo... 続きをみる
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肘の内側が痛くて出来ないメニュー もあります。筋トレを続けていると いつも筋肉痛や腱鞘炎です。それが 次の進歩に繋がるので心地よい痛み なんですが。。。 最近、プランクを加えてみました。 1分ポーズをキープするだけだけど 結構キツいっすね！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #... 続きをみる
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ジムに通うようになって3年目です。 フリーウエイトは2年目になりまし た。やっと雰囲気にも慣れたかと 思ってます。周りはベテランでベ ンチプレスは100キロは当たり前 です。。。 が。。。僕はやっと65kgが上げ られるようになりました。 アラ還でも筋肉はつくみたいです！ 今年も目標は70kgだけ... 続きをみる
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ワークマンに防寒の下着を買いに 行って見つけたレギンスタイツを 買ってみました。お店で見た感じ がワコールのタイツみたいだった ので思わず購入！値段もワコール の一割くらいです。 早速、ジムで使ってみたら！ ワコールのフィット感に似てました。 買って良かった！ #筋トレ #トレーニング #fit3... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日は筋トレの日です。面倒 くさい！やりたくないけど。。。 気持ちを奮い立たせるのです！ 継続は力なり！ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #健康 #睡眠 #YouTube大学 #中田敦彦 # 断酒クラブ #断酒サークル
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今年の成果は最高62.5kgです。 1年で10kg上がりましたー！62.5kg はギリギリ1回だけです。 57.5kgは見直したフォームでしっかり 下ろして5回3セット出来るようになり ました。 ただ、上げるだけでなくてフォームを 気にしてやれるようになりました。 #筋トレ #トレーニング #fi... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 10日ぶりにジムに行ってきました。 体重が500g増えて少し筋力が、なまっ た気がします。そう感じるのは定期 的にトレーニングしていたからかだ と思います。身体は鍛えてないとさ びつきますね。 今朝はうっすら筋肉痛の朝です。こ れが良いです。٩(〃._.〃)ว... 続きをみる
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65kgは無理だった！ ダメかなぁｰと思うと無理だ！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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バーベルスクワットのフォーム を変えてから4ヶ月目です。ウエ イトを上げてもいいかなあ？と も思いますが。。。やっと怖く 無くなってきたのに。。。とも 思います。 筋トレはなかなか成果が出ない のでモチベーションの維持が難し いです。 動画が観られることを励みに頑張っ てます！ #筋トレ #トレー... 続きをみる
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筋トレは完全な自己満足と自己管理 です。誰も褒めてくれません。なので 動画を公表するのが刺激になります。 半年以上続けてきた重さを5回キチン と上げたので目標達成記念としました。まだ、余裕がなくてギリギリだから もう少しこの重さを続けます。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 夫婦で過ごす日曜日！映画に行って ランチして買い物してー。楽しみです。 最後はジムで筋トレ！予定いっぱいの 日曜日です。巣壊しやすい気温になっ たし！５時に飛び起きました！ さ！水槽の掃除から始めますよ！ #断酒 #禁酒 #節酒 #お酒 #常習飲酒 #飲酒 #... 続きをみる
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筋トレしたくなかったけど。。。やってるうちに本気になって60kgの壁を越えたくなりました。ウエイトを上げるのは怖いけど。。。62.5kgに挑戦して上げられました！嬉しい！！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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いつもは五回を3セットしてますが 調子が出ませんでした。。。 潰れるなんて！恥ずかしいです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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ジムの最近の工程です。フリーウエイトにかける時間が長いです。 今日はジムの日でした。左肘のケンを 痛めてるので懸垂とラットプルダウン はお休みしてます。ダンベルプレスは 出来るようになりました。 ストレッチを入れて全部で1時間半か かります。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイ... 続きをみる
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iMovie)夏の筋トレ差し替え パソコンで編集するためにFinal Cut Pro Xを買いましたが スマホで十分編集できることが分かってきました。細かい 編集はできないけど。。。感覚的に動画を繋げられるので 素晴らしいです。 筋トレは動画で数ヶ月前を比較してみて、自分の進歩を少し 分かるとモチ... 続きをみる
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先輩のアドバイスを従ってフォームを改善してみました。 ウエイトを65から50に落として腰を床まで落としています。フォームに気をつけながら出来てるつもりですが。。。無意識でも綺麗なフォームになるように頑張ります！ 大臀筋に、キイテマス！！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシ... 続きをみる
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ヒラメ筋って言うのかな？太ももの裏を 鍛えるためのレッグカールです。初めて やった時はマシンを動かすのがやっと でした。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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2ヶ月前と比べると少しだけ進歩しています。半年でウエイトを上げられるように頑張ります！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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ジムのランニングマシンから コロナのパーテーションが 撤去されました！すっきりし たけど変な感じです。 ジムに通って2年目にならます が利用する人は確実に増えてい ます。 御年寄が減った気がするのは 気のせいかなぁ？他のジムに 流れてるんだろうか？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエ... 続きをみる
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60キロの壁を越えた？！ しっかり上げられないけど62.5kg を試してみました。何とか扱える 感じになりました。60kgの壁は越 えたかな？！ 一年で10kgのウエイトをプラス出 来たのかな？！すこーし進歩です。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル... 続きをみる
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一年使った筋トレのタイツが壊れた のでヤフオクで落札しました。ｺﾝﾌﾟ ﾚｯｼｮﾝﾀｲﾂは高くて新品は買えません。 普通のタイツでは緊張感が出ないから やっぱりキッチリしたタイツが欲しい てわすね！ ワコールはいい品物だと思います。 中華は残念な品物ばかりに当たります。 値段は1500-2000で... 続きをみる
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新品だととても買えないコンプレッ ションタイツをネットの中古で買い ました。昨日の筋トレはMIZUNOの コンプレッションタイツ着用です。 タイトな締め付けで気合いが入りま した。 ジムに行く時はウェアも気を使いま す。お互いに見てないようで。。。 見てますからねぇー。 ヤフオクでミズノを買って、... 続きをみる
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ウエイトを増やしました。 た60kgから65kgに増やしてやる事が 出来ました！少しだけど。。。筋肉も ついてます。 足の筋肉はこれから大切ですから！ もっと頑張ろう！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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仕事でジムに行く時間が取れなかっ たので今日は自宅で筋トレしました。 自宅だと脚トレが出来ないけど仕方 ないです。。。 あんまりトレーニング小屋が汚かった ので筋トレの後はお掃除です。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレ... 続きをみる
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ランがきつくて2分でやめた。。。 57.5kgのベンチプレスを上げられな かった凹むなぁ。。。 肘の内側の健が痛いし。。。不調だな。 でも、最低限は頑張った。。。 こんな日もあるさ。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス... 続きをみる
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お尻を突き出してるつもりだったけどイマイチ - YouTube 肩で担いでいた時より格段に フォームは改善したと自己満足 でしたが。。。動画で確認すると あんまり素敵なフォームじゃない なぁ。。。 でも、膝は痛めなくなりました。 筋トレにフォームは大切な要素です。 #筋トレ #トレーニング #fi... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" パーソナルトレーニングでトラブル になる事が増えてるってアメバの ニュースで特集してました。最近 パーソナルトレーニングの看板が 増えてるなぁと思ってたしジムに 来る人も増えてる気がしてました。 筋トレは気持ち良さそうに広告し てるから。。。金をかければ努力 ... 続きをみる
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ベンチプレスで60kgが上がりました。左の肘の内側を痛めてますが大丈夫でした。でも、ベントオーバーローはおやすみです。 バーベルスクワットは背中で持てるようになりました。膝を痛めないフォームが出来てきたかな？ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダ... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 水曜日はジムに行く日と決めています。 昨日は、仕事が終わってからジムに向か いました。急いで帰宅して、着替えて 車でジムに向かいます。めんどくさい って思います。楽しくて続けたい習慣 ではありません。でも。。。続けてま す。 筋トレをしている人を【筋肉バカ】と... 続きをみる
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前回、20キロのダンベルを落とし そうになって肘の内側のスジを痛 めてしまいました。同窓会であった接骨鍼灸の施術師から安静にする事が治療 だとアドバイスをもらったので、しば らくフリーウエイトはおやすみする 事にしました。 昨日はマシン中心に筋トレをしてき まきた。そして、背中の筋トレは肘 の内側... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 筋肉はすぐにはつきません。地道に 努力を続けなければなりません。よく 「筋肉バカ」とか言いますが。。。 バカでは続けられないのです。2年目 ですが。。。目で見える成果は出てな い気もします。ヤッパリ歳のせいかな？ この1年まったく進歩がない気がして 凹みます。... 続きをみる
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ジムの人はほとんどマナー良くて 見本になりますが。。。たまに自 己中の人がいると嫌になります。 ベンチプレスをしていたら「終わり ますか？」って声をかけられて びっくり！まあ、、終わりかけてた から譲りましたが。。。 ウエイトを床に直に置くしインターバ ルでベンチの周りをウロウロして、ウ ザったい... 続きをみる
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気持ちは。。。 おしりを突き出して！ 胸を張って！ 背中で上げる！ なんですが。。。ぎこちなくも なんとか背中で上げられるように なってきたと思います。 肩で上げて膝がいたくなっていた フォームから改善して1ヶ月かかり ました。 まだまだ修行です！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエ... 続きをみる
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#筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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日曜日滲むに来てないので久しぶり の筋トレです。4日開けると筋トレは キツい！ちょっと手抜きでやろーっと 思っていたけどいつの間にか全開で いつものメニューをやってました。 週二回の筋トレは習慣になったかな？ ジムは3日開けると行きたくなくなり ます。行くのが楽しいって嘘だと思い ます。いつも、キ... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 昨日はジムに行ってきました。ジム に通って2年半になります。ジムなん て中年のオヤジには縁がありません でしたが。。。お腹周りが気になっ て来たのがきっかけです。マッチョ になる事は期待してませんでした。 今は身体を整える事も目的です。 中年太りは解消しました... 続きをみる
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スクワットとベントオーバーロー SD 480p 初めてFINAL CUTプロで編集してみました。 筋トレのフォーム改善です。ウエイトを増やすよりも フォームをきちんと出来るようにします！ まだまだ先が長い筋トレです。 簡単に見える筋トレですが結構難しいですよ。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベ... 続きをみる
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YouTubeに公開すると辛口のアドバイス を頂けるので励みになります！！ 初めてのデッドリフトを撮影したので ダメダメぶりを公開しました。 見た人の辛口コメントを、糧に成長 していきたいと思います。 感謝、感謝！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル... 続きをみる
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YouTubeで公開したらダンベルフライ じゃないって指摘されました。 確かに！ダンベルフライとダンベルプ レスは違うんですね！そんなことも理解 出来てない初心者の恥ずかしさ！です。 フォームもイマイチかな。。。 ベンチプレスもスクワットもフォーム がダメだと思い知らされてます。。。 やる気が出な... 続きをみる
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自分の筋トレを動画に撮ってみた。 ベントオーバーローは80kgだけど 筋トレをかじった同僚がそんな重い ウエイトは上げられない！って騒ぐ もんだから。。。いや。。。僕の ジムでは80kgは最低ラインで周り は200kgとか普通にあげてるんだ けど。。。 80kgは女性のウエイトだと思って ます。早... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 日曜日は来仙した娘達に付き合っ待て ジムに行けなかったので火曜日にジム に行ってきました。ジムは二年になり ます。急激な成果は出てないけど続け る事が大切だと思ってます。 フリーウエイトも重量を増やすので ワンパターンではないです。筋トレは 単純な振り返りと思... 続きをみる
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 昨日は筋トレの日でした。出来るだけ ウエイトを上げる努力をしてますが 昨日はベンチプレスで60kgを挙げら れませんでした。昨日は力仕事をし てないから筋力が低下する理由はな かったのでメンタル的な理由なのか？ 不思議です。 筋トレって頭を使わない運動に思わ ... 続きをみる
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今日は壁を乗り越えられそうでした！ ギリギリ上がったけど。。。姿勢も 良くないしマダマダです。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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おはよぉーございます*˙︶˙*)ﾉ" 筋トレ新年累計3日目でした。 ラーメンは新年4杯目になって ます。お正月気分は無くなりま した。朝は筋肉痛になってない けど。。。午前中になるかな？ 筋肉痛が筋トレの効果確認なの で来て欲しいんです。 今日は山形への配送です。雪道 なのかなぁ？心配です。大丈夫... 続きをみる
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この2週間は筋肉痛が緩やかなので 今日はキツめのメニューにしました。 ベンチプレスで57.5キロを粘ったら 潰れてしまった。。。 インクラインのベンチプレスもしたし。 明日は筋肉痛こーい！ #筋肉 #筋トレ #ジム #フリーウエイト #ベンチプレス #スクワット #バーベル #ペクトラルフライ #... 続きをみる
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新年初めてのジムに行きました。 アプリの混雑状況では29人くらい でしたが。。。フリーウエイトを やる中級者以上が多くて混んでま した。 いつものメニューをこなすのに待 ち時間もあって2時間くらいジムに いました。 そして、目標体重から2キロ増えて ました。ヤバい！！ 今年のベンチプレスは60の壁... 続きをみる
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朝イチでダンベルプレートを購入し ましたが発送の手違いでキャンセル に。。。500円割引するとかだけど どつなるんだろう？ 他の人に売らないでねー。。。 #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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おはよぉーございます。 昨日は今年最後の筋トレをしにジムに 行きました。今年で2年目になるので ジムに行く気持ちがだいぶ変わりまし た。 初めは慣れないからジムに通ってる 気持ちだけで達成感を持ってました。 2年目になってマシンメインからフ リーウエイトに変わりました。フ リーウエイトはマッチョや... 続きをみる
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1年前7.5kg増えてる！ 進歩してる事を確認して 嬉しくなった！ #筋トレ #トレーニング #fit365 #ウエイト #マシン #ジム #バーベル #ダンベル #ベンチプレス #スクワット
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くぅーつ！悔しい。 先週からダンベルの5キロのプレート をYahooオークションで狙ってますが なかなか落札出来ません。中古だから 少しでも安く落札したいけど。。。ほ とんど、新品の価格までせり上がって しまいます。 Amazonで新品を買っちゃおうかなぁ？ もう少し頑張ってみます。 4480円に... 続きをみる
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3日空くと行きたくなくなる。 家でテレビを見ながらポテチを 食べてる方が良いなぁ。。。 #ネタ #トピック #話題 #Tips #日常 #工夫 #経験 #楽しみ #トピック #生活 #趣味 #筋トレ
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早く仕事が終わったので 1週間ぶりにジムに行って来ました。 体重は目標値！ ウエイトもいつも通り！ 筋トレは 自宅でやるよりも ジムの方が刺激的です。 簡単に済ませるつもりだってけど みっちり1時間半やりました。 明日は筋肉痛かな？ #筋肉 #筋トレ #ジム #フリーウエイト #ベンチプレス #ス... 続きをみる
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面倒くさかったけど。。。自宅で筋トレ しました。久しぶりのバーベルだった けど。。。以前よりフォーム正しく出来 た気がします。少しはパワーついてる かな？ 大胸筋と広背筋しか筋トレしてません が。。。しないよりいいっか？！ #筋肉 #筋トレ #ジム #フリーウエイト #ベンチプレス #スクワット ... 続きをみる
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帰宅が5時を回るとジムに行く時間後が なくなります。水曜日はジムの日として いるので行けないとイラッとします。 自宅のバーベルで筋トレしようかと思って ましたが。。。ソファーに座ってポテチを 食べたら面倒くさくなりました。。。 明日も遅くなるし。。。やらないとなぁ。 面倒くさい！！ #筋肉 #筋ト... 続きをみる
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水曜日はジムに行く日だけど昨日は遅くなり 行けなかってので今日こそ行こうと思ったけ ど5時前になったので今日は自宅で筋トレす る事にした。自宅にもバーベルとダンベルと ベンチは揃えたのですよ！(pq´v`*)♪ ラン、バイクと足の筋トレは出来ませんが最低 限の筋トレをやりました。 自宅の筋トレは励... 続きをみる
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おはよぉーございます。 目覚ましを6時にセットしてあったのに ５時に目が覚めます。。。まぁ、そんなも んです。 昨日はジムでダンベルを使って大胸筋の トレーニングをしてみました。 ダンベルプレス16キロx2 ダンベルプルオーバー16キロ まだ、適切な重さが確定しません。。。ベンチ プレスで55キ... 続きをみる
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週に２回のジムを水曜日も木曜日も行けなかったので 一回飛ばしになってしまいました。今日は一週間ぶりの 筋トレです。 行くのが面倒くさい。。。かったるい！やりたくない よ〜。 筋トレはみんな好きで楽しくやっていると思われいる かも知れませんが重たい負荷を体にかけて、有酸素で 息を切らせて、ストレッチ... 続きをみる
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3月の地震で被害のあった部分はほぼ復活 しました！先月、フリーウエイトコーナーの 鏡が入れられて！本日、テレビモニターが 完成してました。ランの時には音がなくても 動画を観てると飽きないで助かります。 フリーウエイトの重量はなかなか増やせま せん。ベンチプレスの60キロの壁はまだま だ見えません。... 続きをみる
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おはよぉーございます。 ５時に目が覚めましたがまた寝 してました。そんな朝もいーです ねー。 雷がゴロゴロ鳴ってます。 土曜日に脊柱起立筋を痛めたけど 大事には至らず！日頃の筋トレが 良かったと思います！昨日、ジムで 脊柱起立筋を使ってみたけれど大 丈夫でした！(*^｡^*) #断酒 #お酒 #節... 続きをみる
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おはよぉーございます。 配送で一番きつい内装が昨日から三回続きます。 4トンで1人で運ぶよりきつくは無いですが。。。 筋トレして無かったら身体が壊れてます。 昨日ほ週2の筋トレでした。少しでもウエイト を上げられるように励んでます。毎日の進歩は あんまり無いけど。。。数ヵ月後に進歩を確信 出来るよ... 続きをみる
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今日もウエイトを上げてみた 60キロで5回を3セット。。。 安定してスクワットは出来るように なったので限界の重さを確定中みた いな感じです。 ベンチプレスは55キロにしたら潰れた。 52.5で3回3セットが限界だろうか。。。 筋トレは今がいつも限界なので数ヶ月前 の記録を振り返ると進歩がわかって... 続きをみる
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ベンチプレスを50から55に上げてみた！ 出来たよ！！回数を増やすよりウエイト を上げることに集中したいと思います！ ベントオーバーローは60から70へ！ バーベルスクワットは50から60へ！ バーベルスクワットは40でフラフラして たけど、できるようになってきた！！ 日曜日のジムは、混んでるけど... 続きをみる
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自重の腹筋ではいくらでも出来るので 負荷をかけて筋トレしてます。32.5キロ の負荷で7回2セットで限界です。 今日はベンチプレスを52.5キロに2.5キロ ウエイトを重くしました。45キロから始め たからチョットは進歩してます！ #筋トレ #ダイエット #減量 #筋肉 #ジム #トレーニング ... 続きをみる
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バーベルスクワットの重量を5キロ上げた。 1ヶ月くらいフラフラしてたけど最近安定 してスクワットが出来るので大丈夫か？と 思ってたけど！大丈夫だった！！╰(‘ω’ )╯ ベントオーバーローは変わらず60kgだけど 70にしてみるかな？それとも回数を増やす？ ベンチプレスは45から開始して50で5回... 続きをみる
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とにかくウエイトを増やす努力をしてみます！ 今日はいつもより2.5キロ増やしてみました！ あ！あがったよ！(^-^)V 57のオッサンでもフリーウエイトの効果は 確実にあるんですね！嬉しいー！ バーベルベントオーバーローは60キロ。 バーベルスクワットは40キロだけどフラつか ないで安定してきまし... 続きをみる
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仕事が終わってからジムに行けるのは 嬉しい！筋トレが終わって6時過ぎだけ どまだ明るい！日が長くなりましたね！ デッドリフトはやめたけどバーベルを 背負ってスクワットをしてます。キチン としたフォームでやると40キロで精一杯 です。 ベンチプレスはなんとか50キロが上がる ようになりました。 まだ... 続きをみる
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行きつけのスポーツジムは地震から2週間に なるのにまだ封鎖中です。バーベルラックが 倒れたりしたか？また、スプリンクラーが 発動してしまったか？？ 早く回復して欲しいです。。。 なので、自宅のバーベルベンチで筋トレしま した。週二回のペースが崩れるとウエイトが 上がらなくなるし面倒くさくなってきま... 続きをみる
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大臀筋上部と背中起立背筋の下が筋肉疲労 してます。筋肉痛かなぁ。。。脚のすね当た りも疲れてます。 初めてのデッドリフトだから筋肉疲労の感 覚も初めです。いつも通りに大胸筋の筋肉痛 も有るので今日の身体はキツいです。 なのに仕事で荷降ろしの二階上げでした。キ ツかったぁ！ デッドリフトには早... 続きをみる
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初めてのデッドリフトはカナリ効いた 気がする。大臀筋の上部から脊柱起立背筋 までがピリピリしてます。60キロを3回を 3セットくらいしかしてないけど。。。 ベントオーバーローもやりました。 ジムから帰って風呂に入って。。。筋肉が 疲労してるのが分かる。。。 ゆっくり慣れていこうと思います。 #筋ト... 続きをみる
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仕事で背筋を使うので鍛えることにした。 背中と脚の筋トレは好きじゃないけど、い つものメニューに加えてデッドリフトをやっ てみた。 稼動範囲が少ないけれどこれでいいのかなぁ？ 試行錯誤をしてみたいと思います。 今日は60キロで五回3セットからの 80キロで五回3セットです。 握力も必要ですね。。。... 続きをみる
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50キロのベンチプレスが終わってから ディップスや懸垂をしてからインクライン で37.5キロを上げるのが限界。。。 ガイドバーが付いてると入門者向けなのかな？ 懸垂とディップスが出来る器具の肘掛けが 修理された！肘掛が破れてビニールテープ で補修してあったんです。 直したてを、使わせてもらいまし... 続きをみる
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フリーウェイトでは50キロが上げられ る様になってきた！3回が限界だけど。。 脚の筋トレは好きじゃないけど。。。 必ずやるようにしてます。 フリーウェイトで頑張ったからかな？ 最後のバイクがキツかった。5分間は 長くないけど脈拍140まで上げるまで 力を入れてます。 お腹が空いて晩ご飯が美味しかっ... 続きをみる
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ヒップアップのマシンはあんまり使われてません。 なぜだろう？脚の筋トレはサボるけどこいつは サボらないで必ずこなします。 フリーウェイトをメインにしてマシンで仕上げする 1時間半コースが週2回のペースです。 #筋トレ #ジム #マシン #バーベル #筋肉 #ダイエット #減量 #大胸筋 #体重
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1週間ぶりだと久しぶりな気がする。 体重は想定内！ ベンチプレスで50キロはギリギリ！ しっかり安全バーまで下ろしては 上がらなくなるので少しズルをする。 インクラインだと37.5キロが限界。 マシンのペクトラルフライは数ヶ月前 よりも限界が上がってるのが嬉しい！ #筋トレ #ダイエット #減量 ... 続きをみる
